2. 검정 렌즈콩

검정 렌즈콩 한 컵에는 여성 기준 하루에 필요한 철분의

거의 절반에 해당하는 양이 들어있다고 하네요.

그리고 용해성 섬유소도 풍부하다고 합니다.

3. 블랙베리

블렉베리에는 폴리페놀 성분이 풍부합니다.

폴리페놀은 나이가 들었을 때 

인지기능이 저하되는 것을 막아준다고 하네요. 

또한, 섬유소도 많이 들어 있다고 해요.

4. 검정 강낭콩

검정 강낭콩의 검은색 껍질은 

바이오플라보노이드 덩어리입니다.

이것은 암을 막아주는 성분이라네요.

5. 검정콩

검정콩의 기름에는 오메가3 지방산의 일종인

알파-리놀렌산이 함유돼 있는데

심질환 예방에 좋다고해요.

6. 흑차

녹차나 백색차도 좋지만,

흑차 또한 그 나름의 효능이 있어요.

흑차에는 테아플리빈이라는

항산화제가 들어있어서 운동후

근육 염증을 풀어주는데 좋구요.

심장마비 예방 효과도 있다고 합니다.